今日のジムでのトレーニングは胸筋を中心に行うことにした。私はバーベルを手に取り、鏡の前に立った。まずは、軽めのウォームアップから始めた。
次に、本格的なトレーニングを始める前に、筋肉を意識することが大切だとトレーナーから教えられた。
無意識はいつも正しいという。例えばカラダの働き、呼吸は意識していなくても無意識で呼吸をする、正しい働きだ。
呼吸を意識しながら深く呼吸をしてみる。するとどうだろう、意識することで呼吸を整えたりリラックス効果があらわれるのだ。おそらくヨガや瞑想というものもこれに似た感覚ではないだろうか。
これを筋肉に応用して普段意識していない筋肉を目覚めさせようというのが今回の任務だ。
題して『これを筋肉に応用して普段意識していない筋肉を目覚めさせよう作戦』である。
そう無意識とは常に正しいのだ。
私は鏡の前に立ち、胸筋を意識して軽くパンプアップするために、腕立て伏せを始めた。
腕立て伏せをすることで、私は自分の筋肉をより意識することができた。そして、より効果的なトレーニングができるようになった。
トレーニングを開始すると、私は鏡の前で自分の筋肉を見つめながら、懸垂やベンチプレスなどのトレーニングを続けた。筋肉を意識することで、より深い部位までトレーニングを行うことができ、より大きな効果が得られることを実感した。
しかし、トレーニング中には汗が噴き出し、筋肉が痛くなる。しかし、私はそんなことに動じることはなかった。筋肉を意識することで、より一層トレーニングに没頭することができた。そういえばジムの神様グレゴリーハンセンJr.がこんなことを言っていた。
やるかやらないかは君が決めることではない。君が決めることは君自身が決めるものなのだ。
心に響くジム名言集より
ジムの中は、汗の匂いと重い音が鳴り響いている。だが、そんな中でも、私は自分自身と向き合い、強くなろうとする。それが、グレゴリーハンセンJr.流のジムトレーニングだ。